한국건강관리협회 대전충남지부, 연말 송년모임 음주 대처법

[대전=홍대인 기자] 과도한 음주는 몸에 해롭다는 것은 누구나 다 알고 있다. 하지만 연 말이 되면 송년모임이 잦아지고 한해를 마무리 한다는 생각에 이 사람 저사람 다 만날 약속을 잡게 된다. 당연히 송년모임에 빠질 수 없는 것이 술자리이다.

우리가 술자리에서 제일 많이 마시는 술인 소주는 알코올 농도가 20%에 정도이며 빈속에 마시는 경우에는 위 점막을 자극하여 위염이나 가벼운 출혈을 가져올 수도 있다. 위장에 부담을 주어 몸을 망가뜨리기 십상이다.

또 시원함에 이끌려 마시는 맥주는 위액분비를 촉진시켜 식욕을 높여 다이어트를 시도하는 사람들에겐 최대의 적이라 할 수 있다.

그럼에도 굳이 술을 마셔야 한다면 기분 좋게, 몸에도 무리가 가지 않는 음주를 하는 것이 좋겠다.

그럼 술을 기분좋게 마시면서 몸에도 무리가 가지않는 방법에 대해 서 한국건강관리협회 대전충남지부 최신규부원장(가정의학과 전문의)을 통해 알아보자.

▲첫째 천천히 마시자.

분위기 있게 대화를 즐기면서, 음식도 씹고 남의 이야기도 적당히 하고, 이것저것 음미해 가면서 시간을 끌면서 천천히 마실수록 뇌 세포로 가는 주정의 양이 적어진다.

그리고 간에서 처리할 수 있는 술의 양은 비교적 일정하므로 천천히 마실수록 간이 술을 해독 할 시간이 많아져서 술에 덜 취하게 된다.

▲둘째, 빈속에 마시지 말자. 술을 꼭 마셔야 한다면 음식을 먹은 다음에 술을 마시는 것이 좋다. 음식은 술의 흡수를 느리게 하고, 흡수가 느릴수록 뇌 세포와 신경세포에 도달하는 술의 용량을 적게 하기 때문이다.

▲셋째, 폭탄주를 피해야 한다. 맥주에 양주 섞은 것은 물론이거니와 콜라에 양주, 사이다나 탄산수에 양주를 섞은 것들, 소위 거품이 섞인 술은 흡수가 빨라서 짧은 시간 내에 술의 혈중 농도가 높아져 몸에 해롭다.

▲넷째, 음주 다음날 숙취 때문에 귀가 울리고 눈이 부시고 머리가 깨지는 것처럼 아플때는 과일주스를 마시거나 꿀물을 타 마시면 좋다. 과당이 술 처리를 돕기 때문이다.

▲다섯째, 해장술은 절대 안 된다. 해장국도 좋고 물을 많이 마시는 것도 좋은데 해장술을 마셔서 숙취의 고통을 덜다보면 진짜 알코올 중독자가 된다.

▲여섯째, 한두 잔의 커피도 좋으나 두잔 이상 마시게 되면 역효과가 나타날 수 있다.

▲일곱째, 술이 깨게끔 한는 것은 시간이 최고다. 시간이 지나면 술이 깨므로 약국에서 술 깨는 약을 사 마시고, 담배를 피울것이 아니라 자연스럽게 시간이 지나 술을 깨게 하는 것이 좋다.

하지만 술자리를 접하는 대부분의 사람들이 음주수칙과 반대되는 행동을 반복하는 것이 보통이다.

한국건강관리협회 최신규 부원장은 “ 연말 피할 수 없는 술자리도 음주수칙을 잘 지키면서 건강에 손상없이 즐길줄 아는 송년문화가 절실하며 연이은 술자리는 피하는 것이 간 건강에 좋다"고 말했다.