한국건강관리협회 대전·충남지부, 시민 대상 ‘생활 속 건강예방법’ 안내

[대전타임뉴스=홍대인 기자] KH한국건강관리협회 대전·충남지부(이하 건협 대전)는 23일, 환절기를 맞아 시민들에게 감기·독감 등 호흡기 질환 예방을 위한 ‘생활 속 건강예방 실천법’을 안내했다.

가을과 초겨울에는 일교차가 커지고 기온이 낮아지면서 체온 유지와 면역 조절이 어려워진다. 이 시기에는 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면이 면역력 유지에 결정적 역할을 한다.

건협 대전이 제안한 건강수칙은 다섯 가지다.

첫째, 외출 후와 식사 전·후에는 손 씻기를 생활화하고, 밀집 장소에서는 마스크를 착용해야 한다.

둘째, 제철 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취해 면역력을 강화한다.

셋째, 하루 7시간 이상 숙면을 취하고 스트레스 완화를 위한 취미나 명상 시간을 가진다.

넷째, 걷기·스트레칭 등 무리 없는 운동을 꾸준히 실천해 체온을 유지한다.

다섯째, 독감·폐렴 예방접종을 받고 정기 건강검진을 통해 질병을 조기 발견한다.

건협 대전 관계자는 “환절기에는 피로감이 쉽게 쌓이고 면역력이 약해진다"며 “작은 생활습관의 실천이 큰 건강을 지키는 첫걸음이 될 것"이라고 말했다.

건협 대전은 앞으로도 지역 주민을 대상으로 계절별 건강관리 캠페인과 정기 건강검진 홍보를 강화해 시민들의 건강한 생활문화 확산에 기여할 계획이다.